Régime préféré

Dernièrement, le régime "préféré" gagne en popularité. Sa simplicité et son prix abordable captivent les femmes, car nous voulons toutes être belles sans nous épuiser au gymnase. Cependant, le sport ne sera en aucun cas superflu, mais il est préférable de le faire après avoir terminé le régime, car pendant que vous perdez du poids avec cette technique, vous n'aurez probablement pas assez de force pour cela et votre santé pourrait se détériorer.

Si votre poids de départ est trop important, alors le sport est fortement recommandé pour vous après avoir obtenu le résultat souhaité avec ce régime, car lors de la perte de poids, surtout si vite, la peau peut s'affaisser avant de pouvoir être resserrée. L'activité physique et des soins corporels appropriés vous y aideront.

Mais est-ce aussi simple et facile?

Les nutritionnistes du monde entier déconseillent de perdre du poids avec le régime "préféré". La raison en est la diminution des calories et la monotonie de l'alimentation quotidienne. Alors parlons tout de suite des avantages et des inconvénients de ce régime.

Contre du régime préféré

• La nutrition de ce régime n'est pas équilibrée, chaque jour vous manquerez de certaines substances
• En fait, il s'agit du jeûne, juste une option plus douce, et le jeûne peut provoquer une exacerbation des maladies s'il n'est pas prescrit par le médecin traitant
• Il ralentit les processus métaboliques, en particulier les jours où vous ne mangez pas de protéines. D'où le corps l'obtiendra-t-il? C'est vrai, de vos propres fibres musculaires. Cela entraînera une détérioration significative de la qualité corporelle.
• Une forte augmentation de la glycémie due au rejet de nombreux produits et du seul composant du menu entraînera une détérioration de la santé sous forme de maux de tête, de manque d'énergie, de vertiges.
• Régime alimentaire de courte durée: en raison de restrictions strictes, ce type de régime ne peut pas être utilisé pendant une longue période. Et cela signifie que le résultat sera de courte durée.

Avantages du régime préféré

• Disponibilité: prix bas et disponibilité des produits nécessaires dans n'importe quel magasin;
• Résultat rapide: les kilogrammes et les volumes "fondent" littéralement;
• Simplicité: la cuisson ne demande pas beaucoup de temps et d'efforts;
• Amélioration de l'état de la peau et des cheveux;
• Réduction du volume de l'estomac à la suite de la dégradation des aliments.

Essence de régime préférée

La perte de poids avec ce régime se produit en réduisant le contenu calorique du régime. La fragmentation de la nutrition et les jours où seuls les aliments liquides peuvent être consommés (jours de «boisson») jouent également un rôle important. L'alternance quotidienne des aliments selon le principe «léger / lourd» fait de chaque jour un régime de décharge, ce qui accélère le processus de combustion des graisses.

Principes de base du régime préféré

• Chaque jour, vous ne pouvez manger que le produit autorisé dans le menu. Il est absolument impossible de changer les jours de régime à certains endroits.
• Il y a un nombre illimité de produits autorisés, mais il vaut mieux observer une pause de 2-3 heures
• Il est important de boire beaucoup d'eau entre les repas, il n'est pas recommandé de boire de l'eau pendant les repas, et pas seulement lors des régimes. L'eau dilue les sucs gastriques, ce qui entraîne une mauvaise digestion

Important!En suivant le régime "préféré", l'activité physique doit être dosée, car le corps subira toujours un stress dû au manque de nutriments. Pour la même raison, vous devez être plus prudent avec la quantité et la qualité du sommeil, afin de pouvoir récupérer et vous sentir mieux. Le régime «préféré» pendant 7 et 14 jours peut être répété tous les 3 à 4 mois, tandis qu'une plus longue adhésion (21 jours ou plus) est autorisée tous les 1 à 2 ans. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout régime pour éviter les effets néfastes sur la santé.

Produits interdits

• Sucre;
• Graisses animales;
• Produits laitiers fermentés gras;
• Sauces (mayonnaise, ketchup, toutes non naturelles);
• Légumes féculents;
• Tous les produits de boulangerie, les pâtes, tout ce qui contient de la farine de blé;
• Viandes et poissons gras, produits semi-finis, charcuterie, viandes fumées;
• Riz blanc;
• Bonbons, glaces, biscuits;
• Raisins, bananes;
• Alcool (une petite quantité de vin blanc sec est autorisée);
• Boissons sucrées gazeuses;
• Sel (l'utilisation de sel n'est exclue que dans les versions sept et quatorze jours).

Contre-indications du régime préféré

• Période de grossesse et d'allaitement;
• Maladies chroniques aiguës et infectieuses;
• A tendance à s'évanouir à cause de la faim;
• Diabète sucré;
• Maladies du tube digestif, du cœur et du système génito-urinaire;
• Hypertension;
• Opérations gastro-intestinales antérieures;
• Activité physique sérieuse;
• État psycho-émotionnel instable.

En termes simples, ce régime ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Peut provoquer des maux de tête, des étourdissements, une faiblesse, des nausées. Si ces symptômes persistent pendant 1 ou 2 jours, le régime doit être interrompu.

Menu de régime préféré

Menu de 7 jours préféré de Diet

• Jour 1: journée de consommation. Ce jour-là, vous êtes autorisé à boire autant de liquide que vous le souhaitez. Le menu comprend des bouillons de viande et de légumes faibles en gras, du thé, de l'eau encore chaude, du café noir (mais il vaut mieux l'exclure), du kéfir faible en gras et du yaourt.
• Jour 2:légumes. Mangez des légumes, la préférence devrait être donnée aux types de traitement tels que le ragoût, la cuisson à la vapeur, la cuisson au four et l'ébullition. Les légumes qui peuvent être consommés crus sont mieux laissés non transformés. Utilisez du jus de citron et une goutte d'huile d'olive comme vinaigrette. Il est préférable de manger de la nourriture en petites portions toutes les 2 à 3 heures. Vous pouvez boire de l'eau et du thé.
• Jour 3:boisson, même jour 1.
• Jour 4:fruité. Tout fruit autre que la banane et le raisin. Il est recommandé de manger des pamplemousses, des ananas, des pommes: ils réduisent l'appétit et accélèrent la combustion des graisses. Les repas sont également en 2-3 heures.
• Jour 5:protéines. Au cinquième jour, votre corps s'ennuie déjà avec la nourriture la plus lourde, nous ne lui refusons donc pas le plaisir. Le régime alimentaire de cette journée se compose de blanc d'oeuf, de soja, de fromage cottage et de fromage (rappelez-vous la faible teneur en matières grasses des aliments), de légumineuses et de noix. Nous nous régalerons également de viandes, volailles et poissons cuits au four, cuits à la vapeur, grillés ou simplement bouillis.
• Jour 6:boire.
• Jour 7:Quittez le régime. En ce jour, nous arrivons à une bonne nutrition, si nous voulons maintenir le résultat obtenu. Au septième jour, vous avez déjà perdu un peu l'habitude de manger des aliments lourds et gras, donc la transition vers le PP sera plus facile. De plus, vous ne devez pas tourmenter le corps avec de la malbouffe, vous ne pourrez peut-être tout simplement pas faire face à une charge soudaine après plusieurs jours avec peu de calories.

Régime préféré pendant 14 jours

Ce sont les deux cycles de l'option sept jours. Cependant, dans cette option, il est permis de consommer un peu de sel, pas plus de 2 grammes par jour. Huile végétale pas plus de 1 cuillère à soupe. l par jour. Il est permis de boire du kéfir avec une teneur en matières grasses de 0 et 1%. Vous pouvez également ajouter un peu de pulpe aux salades de fruits et de jus, les jours de légumes, concentrez-vous sur des légumes plus satisfaisants, augmentez légèrement les portions.

Menu détaillé pendant 7 jours

Jour 1

• Petit-déjeuner: café ou thé, un verre de kéfir faible en gras.
• Déjeuner: un verre de poisson non gras ou de bouillon de poitrine de poulet, du thé.
• Dîner: un verre de yaourt nature sans additifs, avec un faible pourcentage de matières grasses. Thé vert.
• Dîner tardif: un verre de kéfir.

Jour 2

• Petit-déjeuner: salade de concombre et de tomates, peut être assaisonné avec du jus de citron. Mangez tout ce que vous voulez. Vous pouvez boire du thé ou une tasse de café.
• Déjeuner: Cuire les courgettes, les tomates, les poivrons au four ou sur le gril sans huile. Servant environ 300 grammes.
• Dîner: chou cuit aux oignons et carottes, thé / eau minérale plate.

Jour 3

• Petit-déjeuner: jus de pamplemousse fraîchement pressé, 200 grammes de lait cuit fermenté.
• Déjeuner: Le bouillon de bœuf n'est pas sur l'os, vous pouvez ajouter un oignon entier pendant la cuisson pour la saveur puis le jeter. Un verre de kéfir à 0%.
• Dîner: un verre de bouillon de légumes, un verre de kéfir ou de lait.

Jour 4

• Petit déjeuner: salade de fruits (évitez les bananes et les raisins), vous pouvez remplir de jus de mandarine, ne vous limitez pas en quantité.
• Déjeuner: jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit, deux pommes vertes, une poire.
• Dîner: smoothie aux fruits 300 gr.

Jour 5

• Petit-déjeuner: omelette aux blancs d'œufs, fromage cottage 3 - 4%.
• Déjeuner: poitrine de poulet grillée ou dans une poêle sèche, ou cuite sans huile. 300 gr. En garniture, vous pouvez salade avec des concombres et des herbes.
• Dîner: haddock cuit ou cuit à la vapeur 150 gr, kéfir 200 ml.

Jour 6

• Répétez pendant 1 à 3 jours.

Jour 7

• Arrêtez votre régime préféré
• Petit-déjeuner: 2 tranches de fromage faible en gras, thé, 2 tomates.
• Déjeuner: bortsch au poulet désossé ou bouillon de bœuf 300 gr
• Dîner: Un morceau de poisson blanc ou rouge maigre cuit à la vapeur avec des légumes. La ration totale doit être de 300 g.

Les collations sur ce régime ne sont possibles qu'avec du kéfir, du thé, dans les moments les plus difficiles, vous pouvez manger une pomme verte dans une journée fruitière, des carottes crues dans un légume, du kéfir dans la boisson et des protéines. N'oubliez pas de boire de l'eau propre!

Avis sur les régimes alimentaires préférés

Selon les critiques d'hommes et de femmes qui ont suivi ce régime, en 7 jours, vous pouvez perdre environ 5 à 7 kg, si vous n'enfreignez pas les règles et ne mangez pas 24 heures par jour.

En 14 jours, cela prend entre 10 et 12 kg, selon votre poids initial: plus vous pouvez éliminer de kilogrammes. À partir des mêmes critiques, nous avons appris que le jour le plus difficile est le premier jour du régime, il est donc plus facile de se limiter.

Il n'est pas recommandé de dépasser la durée de ce régime: 7 et 14 jours suffisent pour perdre du poids rapidement et ne pas nuire à l'organisme. Surveillez attentivement la réaction de votre corps, si au jour 3 la faiblesse, les maux de tête et les étourdissements ne disparaissent pas, le régime doit être interrompu. Consultez votre médecin pour évaluer les risques potentiels pour votre santé, ne négligez pas les contre-indications. Après avoir arrêté le régime, passez à une alimentation appropriée. Par conséquent, vous pouvez facilement enregistrer le résultat obtenu et ne plus reprendre de kilos en trop.